HORÚČAVY: Ako ich zdolať bez ujmy?

AKTUALITY | 25.8.2011, 15.17, Darina Kvetanová

Hlavný slovenský hygienik MUDr. Gabriel Šimko, MPH, upozorňuje ľudí na základné pravidlá v súvislosti s horúčavami.

Počas dňa sa osviežte. Hoci aj zmrzlinou. FOTO: Michal Hlavatovič

reklama

Dodržiavajte pitný režim
Pite denne aspoň 2 litre tekutín, aj keď nie ste smädní. Dávajte prednosť čistej vode pred sladenými nápojmi. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom a nápojom s vysokým obsahom kofeínu.

Vyhýbajte sa námahe
Vyhýbajte sa fyzickej námahe počas najhorúcejších hodín dňa, najmä v čase medzi 12. a 16. hodinou.

Nezdržiavajte sa na priamom slnku
Počas najhorúcejších hodín dňa sa zdržiavajte vo vnútri alebo v tieni. Noste klobúk, slnečné okuliare a ľahké oblečenie.

Postarajte sa o schladenie
Zavrite okná počas dňa, vetrajte len vo večerných, nočných a skorých ranných hodinách. Stiahnite rolety alebo zatiahnite závesy v miestnostiach, ktoré sú veľmi oslnené. Občas si priložte na krk vlhký uterák, dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ.

Pomáhajte si navzájom
Zaujímajte sa o svoje okolie. Poskytnite pomoc osamelým, starším a chorým ľuďom, ak ju potrebujú. Poraďte im, čo robiť počas horúčav.

zdroj: www.uvzsr.sk