Športovanie v letnej prírode

RELAX - Hobby | 15.7.2021, 12.34, prispievatelia

Chystáte sa prežiť letný voľný čas v prírode? Vyrazte k vode a oddajte sa letným športom – plávaniu, turistike či bicyklovaniu. Je jedno, či patríte medzi mládež, dospelú populáciu alebo seniorov, každá veková kategória môže z letného športovania profitovať.

Ilustračné foto: dreamstime.com

Pohybové aktivity v letnej prírode sú dôležité pre ľudí nielen preto, aby dobre vyzerali a netrpeli nadváhou, ale aby zlepšili aj svoje zdravie – fyzickú a psychickú kondíciu.

Každý človek s pribúdajúcim vekom prirodzene stráca svalovú hmotu, znižuje sa mu hustota kostí a vďaka športovaniu umožní svojmu telu, aby vo svaloch a kostiach mohli prebiehať procesy, ktoré ich zregenerujú a spevnia.

Šport posilňuje imunitu, odbúrava stres a spomaľuje starnutie. 

Atraktívne letné športy

Príroda a pohyb lieči. Pozitívne účinky letného športovania cíti každý, kto sa týmto aktivitám pravidelne venuje. Cyklistika okrem všetkých zdravotných benefitov poskytuje aj pocit slobody.

Tiež cibrí povahové vlastnosti – cieľavedomosť a vytrvalosť. Stačí si dať tachometer na bicykel a budete mať skvelý prehľad o tom, ako sa vám darí plniť svoje plány a posúvať športové výkony na vyššiu úroveň.

Plávanie rozvíja pohybovú koordináciu a obratnosť rovnako, ako bicyklovanie. Tiež posilňuje dýchanie, ruky, plecia, chrbát, brušné svaly a nohy.

A pokiaľ patríte medzi tých skôr narodených, môžete sa venovať najbezpečnejšiemu druhu pohybu - chôdzi. Chôdza tiež regeneruje telo komplexne - posilňuje fyzické i psychické zdravie a možno ju aplikovať až do vysokého seniorského veku.

Potrebné je len vhodné športové oblečenie a obuv.  

Športové oblečenie a obuv 

Letné športové oblečenie je dobré vyberať z kvalitných materiálov, ideálne s reflexnými prvkami. Odevy voľte priedušné - so strihom, ktorý nebude neprekážať v pohybe.

V lete sú najvhodnejšie ľahké a nepremokavé materiály. Pri športovaní však športovec potrebuje nielen funkčné odevy, ale aj kvalitnú obuv.

Športová obuv má mať pružnú podrážku a byť vode odolná. Či používate klasickú, alebo odľahčenú športovú obuv, skvelým tipom sú ortopedické vložky, ktoré zmierňujú nárazy a otrasy.

Ortopedické vložky doprajú pocit pohodlia - majú priaznivý vplyv na šľapy i klenby nôh. Šľapky Nike sú vhodné k vode, na turistiku a cyklistiku sa odporúča športová obuv, ktorá podporuje prirodzený pohyb chodidiel.

Dôležitá je správna veľkosť a vyhovujúci tvar. Nevhodná obuv môže spôsobiť rýchlu svalovú únavu, no aj rôzne telesné poškodenia.

Tvrdá, malá, krátka, úzka či príliš tesná športová obuv môže zapríčiniť bolesti nôh a chybné držanie tela.

Preto sa na letné športovanie oplatí vyberať len pohodlná obuv, ktorá dokonale sedí na nohách, ktorá netlačí a neomína.