Používaním stránok trnavskyhlas.sk súhlasíte s používaním cookies. Viac info OK

Trnavské rybníky
reklama

Do leta svalnáčmi nebudeme!

RELAX - Reportáže | 8.4.2011, 00.00, prispievatelia

Chcelo by to zbaviť sa podkožného tuku a nabrať svalstvo. Zdalo sa nám, že v posilňovni to bude najjednoduchšie a najrýchlejšie. Lenže ono to nie je také ľahké. Aj cvičiť sa treba naučiť. Chce to pevnú vôľu a odhodlanie.

Do leta svalnáčmi nebudeme!

Eve cvičenie prirástlo k telu a svedčí jej to. Foto: Michal Hlavatovič

reklama

 

Šup do posilňovne Fortuna v trnavskej Jame. Peter Uríček sa venuje cvičeniu už štyridsaťsedem rokov. Ochotne poradí každému, kto príde. Upozornil nás, že to chce okrem cvičenia aj správne dýchať. Získať svaly rozumne je hotová veda. „Keď si človek na ne zvykne, je to ako droga.“ Bol desaťnásobným majstrom ČSSR v kulturistike. Dostať sa na reprezentačnú úroveň trvá aj desať rokov. Bežné kondičné svaly však môže človek mať už po troch až piatich rokoch, musí však cvičiť tri- až päťkrát do týždňa. Dozvedeli sme sa, že do leta to už nestihneme. Žiadni svalnáči z nás nebudú. „Je to príliš krátky čas. Zabudnite.“ Keď Peter súťažil, cvičil takmer každý deň hodinu a pol až dve. „Najhoršie je, keď nováčikovia začnú cvičiť všetko naraz a rýchlo. Potom nestíhajú. Najlepšie je si posilňovanie rozložiť na viac častí a každý deň sa venovať iným svalovým partiám.“
Všetko si vyžaduje vlastnú metodiku tréningu a stravu. „Pri tréningoch na objem odporúčame viacsvalové cviky, menej sérií a väčšiu záťaž. Pri rysovacích tréningoch narastá počet sérií s nižšou hmotnosťou. Pri rysovačke je treba aj špeciálne stravovacie návyky. Musíme dbať na menší príjem energie a vyššiu spotrebu, aby si ju telo čerpalo z uloženého tuku. Dôležité sú bielkoviny ako stavebná látka.“
Hrôza. Cvičenie je kopa odriekania. „Väčšina ľudí si nedáva pozor na množstvo bielkovín. Jedia kopu sacharidov a tukov. A zelenine a ovociu tiež príliš neholdujú. Jednoduché sacharidy treba úplne vylúčiť. Z tukov sa treba vyhýbať nasýteným mastným kyselinám obsiahnutým iba v živočíšnych tukoch,“ upozorňuje. Ešteže niektoré baby sú na mackov.

 

Jakub nechce byť kulturistom, len sa chce páčiť babám. Foto: Michal Hlavatovič

reklama

 

Jano naberá svaly. Obetoval pre ne aj všetky dobroty. Foto: Michal Hlavatovič

 

Jozef sa udržiava vo forme už päť rokov. Foto: Michal Hlavatovič

 

 Milan sa v máji chystá na súťaž v naturálnej kulturistike. Foto: Michal Hlavatovič

 

 

FRIDO VAJS

reklama

Podeľte sa s nami o váš názor!

Aktuálne správy
TRNAVSKÝ HLAS je registrovaná ochranná známka spoločnosti WebHouse, s.r.o. Právne informácie | Etický kódex | Reklama | RSS | Kontakty
Copyright © 2010-2022 WebHouse, s. r. o. Všetky práva vyhradené
Tento web beží na serveroch webhouse.sk

Pocitadlo.sk

Mazda plug in hybrid
reklama