Čo nepodceniť na cyklistickom a turistickom výlete 

RELAX - Hobby | 23.6.2021, 08.35, reklamný článok

Každá investícia do vlastného zdravia sa mnohonásobne vráti v podobe vyššej kvality života. Pokiaľ má byť zdravie človeka optimálne a organizmus dobre fungovať, potrebuje nielen kvalitnú stravu, ale aj pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu.

Ilustračné foto: dreamstime.com

Potrebujete načerpať novú energiu? Primerané športové aktivity v prírode pôsobia na telesnú schránku i na psychiku ako liek. Okrem toho, že prospievajú telu, podporujú aj sviežu myseľ a dobrú náladu.

Kto chce byť vo forme po telesnej i mentálnej stránke, ten by mal svoje zdravie pravidelne posilňovať pobytom v prírode a športom.

Ak sa práve chystáte na letnú dovolenku, skúste ju spojiť s turistikou či s cyklistikou, alebo sa cez víkend vyberte na výlet do prírody vo svojom okolí.

Športovanie pozitívne ovplyvňuje nielen imunitný systém, ale aj mnohé charakterové vlastnosti - disciplínu, cieľavedomosť a vytrvalosť. A tiež súťaživosť, ak športujete vo dvojici, alebo v skupinkách. 

Cyklistické výlety

Kto rád bicykluje v prírode, ten ocení bicykel s nadštandardným vybavením a s navigáciou. Terén však vyberajte podľa toho, akú máte fyzickú formu a tiež podľa toho, či ste začínajúci, alebo pokročilí športovci.

Pri výbere trasy zohľadnite aj druh bicykla. V horách, kde nie sú spevnené cesty, používajte bicykel, ktorý je prispôsobený aj náročnejším terénnym podmienkam.

Nepodceňte vlastnú bezpečnosť a nezabudnite ani na cyklistické okuliare, prilbu a chrániče. Cyklista má byť označený reflexnými prvkami a vo večerných hodinách mu dobrú službu preukážu čelovky.

Na výlet do prírody si zoberte ľahké jedlo a dostatok tekutín, tiež mobilný telefón a náhradné oblečenie. Pred jazdou sa rozcvičte a pri bicyklovaní nezabudnite správne dýchať. Správne dýchanie pozitívne ovplyvní aj pôžitok z bicyklovania.    

Turistické výlety

Chôdza patrí medzi najbezpečnejší druh pohybu. Stimuluje metabolizmus, kardiovaskulárny systém, správnu funkciu svalov, zabezpečuje pľúcam kyslík, podporuje činnosť mozgu a srdca.

Vďaka chôdzi má človek nielen výbornú telesnú kondíciu, ale cíti sa fit aj psychicky. Turistika v horskom prostredí pôsobí na celý organizmus ozdravne, len je potrebné dbať na bezpečnosť a na túry si vyberať vhodné oblečenie i obuv.

Pokiaľ chce turista predísť bolestiam nôh, pri kúpe turistickej obuvi by si mal všímať nielen dizajn, ale aj konštrukciu a zošitie.

Prípadnú bolesť chodidla ovplyvňuje aj druh podrážky a vložka. Správne tvarované vložky v turistickej obuvi dokážu zabezpečiť väčší komfort pri chôdzi a prirodzenejší pohyb.

Kvalitná športová obuv vhodne fixuje nohy a telu poskytuje stabilitu. Má byť z priedušného a nepremokavého materiálu, ktorý zabezpečí pohodlie nielen šľapám, ale aj klenbám nôh.

Pohodlná obuv prispieva k správnemu držaniu tela, chôdzu maximálne zjednodušuje a spríjemňuje.