Čo by mal obsahovať pitný režim počas leta a čo vás najviac osvieži? Tu je 5 tipov

AKTUALITY - Firmy | 13.6.2022, 13.37, reklamný článok

Súčasťou správneho fungovania nášho tela je dodržiavanie zdravého pitného režimu. Väčšinu bežných problémov, ako je napríklad únava alebo malátnosť, zapríčiňuje práve nedostatok príjmu tekutín. Príchod letných dní si vyžaduje aj väčšiu kontrolu nad prijatými tekutinami. Zdravú mieru vám pomôže dodržiavať pitný režim s týmto obsahom.

Ilustračné foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Čistá voda

Čistá voda je stavebným základom pre vznik nových buniek v našom organizme. Jej pomocou dopravujeme do nášho tela základné minerály a živiny.

Naším svalom dodáva množstvo energie a pomáha udržiavať rovnováhu telesných tekutín v našom tele. 

Nikde nie je presne definované, koľko by mal človek vypiť čistej vody. Každý sme svojím spôsobom jedinečný a preto by sme sa mali riadiť podľa signálov, ktoré nám telo dáva.

Hlavne nečakajte na smäd, býva posledným varovným signálom toho, že nášmu organizmu chýbajú tekutiny. Najlepšie je ráno naštartovať telo pohárom čistej vody. 

Náš organizmus v priebehu dňa stráca tekutiny formou potenia a močenia. Výsledkom je dehydratácia, ktorá sa prejavuje suchom v ústach cez únavu a pocitom veľkého smädu. Správny pitný režim musí preto obsahovať najmä čistú a neochutenú vodu.

Čaje

Pravidelná hydratácia tela je nutnosťou a preto je dobré vedieť ako a čím ju dodržovať.  Čistú vodu v pitnom režime skvelo dopĺňajú čaje. Tie prinášajú veľa zdravotných benefitov a sú dokonalým prostriedkom prevencie civilizačných chorôb.  

Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že pitie čaju by mohlo byť škodlivé. Čaje nahrádzajú nášmu telu chýbajúce tekutiny a dodávajú mu antioxidanty.

Sú vhodné na dodržovanie správneho pitného režimu, ale je potrebné dať si pozor na čas lúhovania. Je lepšie držať sa odporúčaných hodnôt, no najmä to nepreháňať, aby mal čaj svoju pôvodnú chuť.

Pri pití čaju kvôli dodržaniu pitného režimu je lepšie lúhovať ho kratšie a piť vo väčšom množstve. Pitný režim si dobre doplníte pomocou bylinkových a zelených čajov, prípadne niektorých ovocných, predovšetkým z dužinatého ovocia.

Minerálky

Základom dodržania správneho pitného režimu je prijímanie kvalitných minerálnych alebo pramenitých vôd, ktoré nie sú chemicky upravované. Naša krajina má bohaté zásoby podzemnej vody, minerálnych prameňov a termálnych vôd. 

Nízkomineralizované vody tvoria základ. Jedným zo skvelých spôsobov osvieženia sú nesladené minerálky, ktoré doplnia minerály, ktoré organizmus stratí potením počas dňa.

Minerálne vody majú dokonalý vplyv na správne fungovanie tela, keďže v sebe majú minerály, ktoré vplývajú na srdce, tlak, kosti, nervy aj trávenie. 

Pre správne sústredenie a dosiahnutie dobrých výsledkov v práci majú minerálky zásadný vplyv. Väčšina zamestnávateľov a firiem dnes zabezpečuje pitný režim svojím zamestnancov práve nízkosýtenými minerálnymi vodami a určite to nie je náhoda. 

Ovocné šťavy

Skvelým vitamínovým doplnkom pitného režimu sú ovocné šťavy. Sú veľmi zdravé, na prípravu rýchle a tiež obsahujú množstvo antioxidantov pre normálne fungovanie organizmu. Ovocné šťavy sú práve pre tieto benefity čoraz populárnejšie.

 
Navyše, majú viac výhod ako sa na prvý pohľad môže zdať. Nielen, že sú osviežujúce a obsahujú množstvo kľúčových vitamínov proti vzniku rakovine alebo ochorení srdca, ale obsahujú aj enzýmy.

Tie sú podstatnou živinou pre naše telo, najmä pokiaľ ide o fungovanie metabolizmu, trávenia a správneho vylučovania toxínov.

Ovocie je navyše extrémne dôležité pre vývin detí. Detské ovocné šťavy obsahujú množstvo prospešných látok, živín a vitamínov, takže u detí sa odporúča piť aj počas jedenia. Nezabudnite samozrejme na to, že základom by mala byť voda.

Zeleninové šťavy

Podobne ako pri ovocných šťavách, aj tie zeleninové obsahujú veľa minerálov, vitamínov, stopových prvkov a vlákniny, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie.

Z čerstvých zeleninových a ovocných šťav prijímate to najlepšie, čo sa len dá.  

Jedenou z  veľkých výhod šťav je, že ich vstrebávanie je rýchle. Čerstvá šťava zo zeleniny alebo ovocia vám dá množstvo energie a to bez toho, aby zaťažila váš tráviaci systém.

Organizmus je potom schopný živiny využiť na výživu buniek alebo posilnenie imunitného systému bez toho, aby využilo veľkú časť energie na strávenie látok.

Pitím ovocných alebo zeleninových šťav dáte telu tiež množstvo látok, ktoré potrebuje na obnovu poškodených buniek a tiež vyplavenie škodlivých toxínov z tela.

V týchto horúcich letných dňoch je to ideálna forma na osvieženie a zároveň dodržovanie správneho a zdravého pitného režimu.