Rekreačné plávanie prospieva fyzickému aj psychickému zdraviu

ŠPORT - Plávanie | 27.6.2022, 19.56, reklamný článok

V TOP rebríčku letných rekreačných športov dlhodobo zastáva popredné miesto plávanie. Tento šport prospieva nielen telu, ale aj psychike a v lete sa mu s obľubou venujú ľudia všetkých vekových kategórií - od juniorov, až po seniorov.

Ilustračné foto: dreamstime.com

Plávanie patrí k tým šetrným formám pohybu, ktoré rozvíjajú telo komplexne. Zvyšuje pohyblivosť kĺbov a kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi, posilňuje svaly a srdce. Okrem toho, že plávanie úžasne zlepšuje celkovú telesnú kondíciu, zlepšuje aj duševné zdravie a redukuje stres.

V lete si stačí zbaliť do batoha plavky, uterák, deku, občerstvenie a vybrať sa do prírody na skvelý výlet spojený s plávaním. V horúcom počasí však ani pri vode nepodceňte dostatočný príjem tekutín a chýbajúcu energiu vám môžu doplniť proteínové tyčinky či šťavnaté ovocie.

Vhodným občerstvením po športovom výkone je aj miešaný šalát z čerstvej zeleniny.

Ako vyberať plavky 

Rekreačnému plávaniu sa môžu venovať ľudia na akejkoľvek úrovni telesnej zdatnosti. V lete sa tomuto skvelému športu s chuťou venuje nielen stredná generácia, ale aj ľudia vo vyššom veku a celkom malé deti. A ako vybrať plavky?

Základným pravidlom pri výbere plaviek je, aby na tele dobre „sedeli“. Aby sa do žiadnej časti tela nezarezávali, aby nikde netlačili a neboli príliš tesné, ani voľné. Či vyberáte chlapčenské alebo dievčenské plavky, vždy je rozhodujúci materiál a strih. Až potom nasleduje farba a vzor.

Pokiaľ chcete mať z rekreačného plávania skutočnú radosť, v tomto smere ústupky nerobte. Výletníci, ktorí plávajú často a veľa, majú k dispozícii modely zo špeciálnych materiálov, ktoré pri pohybe pod vodou vytvárajú minimálny odpor.

Čo sa dizajnu týka, ženské, mužské i detské plavky možno voliť tiež s rôznymi plastickými doplnkami - strapcami, korálikmi a šnúrkami, takže kto si potrpí na módnosť svojho oblečenia aj pri športovaní, má z čoho vyberať.      

Pozor na úrazy

Oškreli ste si na výlete v letnej prírode ruku alebo nohu? Ak vám konár alebo kameň spôsobil odreniny, vydezinfikujte si ich propolisom. Tekutý propolis pomáha pri hojení rán a skvelo regeneruje pokožku – nie náhodou sa využíva aj pri popáleninách či pri obarení.

Táto tinktúra však môže zmierniť aj rôzne ochorenia vírusového pôvodu. Podporuje nielen zdravé hrdlo, ale aj celú ústnu dutinu. Prírodný propolis má antiseptické, antibakteriálne a protiplesňové účinky.

Celkovo pomáha chrániť ľudské bunky pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje celý imunitný systém. Jedná sa o prírodné liečivo s mnohými priaznivými účinkami na ľudský organizmus a mať ho vždy poruke sa určite vyplatí.