Čo sú to elektrolyty a kedy je vhodné ich užívať?

AKTUALITY - Firmy | 22.11.2022, 12.16, reklamný článok

Elektrolyty sú ióny solí, ktoré sa nachádzajú v našich telesných tekutinách, napr. v plazme, krvi a tkanivových tekutinách. Medzi elektrolyty patria vápnik, sodík, draslík, horčík, železo, fosfátové a chloridové ióny.

Sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho organizmu a aktívne sa podieľajú na činnosti svalov, mozgu a ďalších orgánov.

Zodpovedajú za správnu rovnováhu vody a elektrolytov, sú zodpovedné za prenos elektrických impulzov neurónmi do iných buniek a regulujú správne napätie v bunkových membránach.

Aká je funkcia elektrolytov?

Elektrolyty sú predovšetkým dôležité pre správnu funkciu svalov, pečene a dobrý športový výkon. Príliš nízka koncentrácia elektrolytov počas náročného fyzického výkonu, napr. niekoľkohodinového maratónu v horúcom počasí, môže skončiť vyčerpaním, mŕtvicou alebo dokonca smrťou.

V takýchto prípadoch nestačí piť len vodu, pretože telu chýba okrem iného sodík, draslík, horčík, vápnik a chlorid. Telo musí byť dostatočne hydratované elektrolytmi.

Vďaka tomu sú čoraz populárnejšie aj rôzne typy viaczložkových prípravkov, ktoré majú rôzne zloženie a veľa cenných zložiek, ktoré je potrebné dopĺňať vodou.

Účinky nedostatku elektrolytov zahŕňajú:

• svalový tras
• svalové kŕče,
• opuch,
• zápcha,
• hnačka,
• ospalosť,
• únava,
• slabosť,
• bolesti svalov,
• znížená svalová sila,
• nedostatok chuti do jedla,
• závraty,
• bolesti hlavy,
• nevoľnosť
• mdloby,
• problémy so srdcom,
• dehydratácia.

Ako doplniť elektrolyty?

Na doplnenie elektrolytov pite paradajkovú šťavu, vysoko mineralizovanú vodu a doplňte stravu o produkty obsahujúce vápnik, draslík a horčík.

Dodatočná suplementácia soli nie je potrebná, pretože soli zvyčajne konzumujeme nadbytok. Skvelým zdrojom elektrolytov sú izotonické nápoje alebo pitné elektrolyty.

Elektrolyty v šumivých tabletách alebo kapsuliach si môžeme kúpiť aj v lekárni alebo v špecializovaných predajniach.

Okrem toho v prípade extrémneho nedostatku niektorej zo živín, ktoré sú súčasťou elektrolytov, môže byť potrebné ich doplnenie.

V takýchto prípadoch je najlepšie siahnuť po konkrétnom výrobku, ktorý poskytuje vysokú dávku jednej látky. ALLNUTRITION.SK ponúka širokú škálu doplnkov stravy a výživových doplnkov, ktoré sa osvedčia v rôznych situáciách.