Trnavské rybníky
reklama

Čo sú to elektrolyty a kedy je vhodné ich užívať?

AKTUALITY - Firmy | 22.11.2022, 12.16, reklamný článok

Elektrolyty sú ióny solí, ktoré sa nachádzajú v našich telesných tekutinách, napr. v plazme, krvi a tkanivových tekutinách. Medzi elektrolyty patria vápnik, sodík, draslík, horčík, železo, fosfátové a chloridové ióny.

Čo sú to elektrolyty a kedy je vhodné ich užívať?

 

Sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho organizmu a aktívne sa podieľajú na činnosti svalov, mozgu a ďalších orgánov.

 

Zodpovedajú za správnu rovnováhu vody a elektrolytov, sú zodpovedné za prenos elektrických impulzov neurónmi do iných buniek a regulujú správne napätie v bunkových membránach.

 

 

Aká je funkcia elektrolytov?

Elektrolyty sú predovšetkým dôležité pre správnu funkciu svalov, pečene a dobrý športový výkon. Príliš nízka koncentrácia elektrolytov počas náročného fyzického výkonu, napr. niekoľkohodinového maratónu v horúcom počasí, môže skončiť vyčerpaním, mŕtvicou alebo dokonca smrťou.

 

V takýchto prípadoch nestačí piť len vodu, pretože telu chýba okrem iného sodík, draslík, horčík, vápnik a chlorid. Telo musí byť dostatočne hydratované elektrolytmi.


Vďaka tomu sú čoraz populárnejšie aj rôzne typy viaczložkových prípravkov, ktoré majú rôzne zloženie a veľa cenných zložiek, ktoré je potrebné dopĺňať vodou.


Účinky nedostatku elektrolytov zahŕňajú:

 

  • svalový tras
  • svalové kŕče,
  • opuch,
  • zápcha,
  • hnačka,
  • ospalosť,
  • únava,
  • slabosť,
  • bolesti svalov,
  • znížená svalová sila,
  • nedostatok chuti do jedla,
  • závraty,
  • bolesti hlavy,
  • nevoľnosť
  • mdloby,
  • problémy so srdcom,
  • dehydratácia.

 


Ako doplniť elektrolyty?

Na doplnenie elektrolytov pite paradajkovú šťavu, vysoko mineralizovanú vodu a doplňte stravu o produkty obsahujúce vápnik, draslík a horčík.

 

Dodatočná suplementácia soli nie je potrebná, pretože soli zvyčajne konzumujeme nadbytok. Skvelým zdrojom elektrolytov sú izotonické nápoje alebo pitné elektrolyty.

 

Elektrolyty v šumivých tabletách alebo kapsuliach si môžeme kúpiť aj v lekárni alebo v špecializovaných predajniach.

 

Okrem toho v prípade extrémneho nedostatku niektorej zo živín, ktoré sú súčasťou elektrolytov, môže byť potrebné ich doplnenie.

 

V takýchto prípadoch je najlepšie siahnuť po konkrétnom výrobku, ktorý poskytuje vysokú dávku jednej látky. ALLNUTRITION.SK ponúka širokú škálu doplnkov stravy a výživových doplnkov, ktoré sa osvedčia v rôznych situáciách.

Podeľte sa s nami o váš názor!

Aktuálne správy

reklama

TRNAVSKÝ HLAS je registrovaná ochranná známka Právne informácie | Ochrana osobných údajov | Etický kódex | Reklama | RSS | Kontakty | Nastavenie cookies | Cookies politika
Copyright © 2010-2024. Všetky práva vyhradené
Tento web beží na serveroch webhouse.sk
Mazda
reklama