Ako sa pripraviť na zimnú lyžovačku

ŠPORT - Ostatné športy | 13.12.2022, 18.55, reklamný článok

Kvalitná strava, dostatok tekutín, pravidelný spánok, odpočinok a športovanie... Väčšina z nás vie, ako veľmi životný štýl ovplyvňuje kvalitu ľudského zdravia, no aj napriek tomu málo spíme, jeme v zhone a namiesto chôdze jazdíme v autách a v iných dopravných prostriedkoch.

Ilustračné foto: dreamstime.com

Pokiaľ aj vy patríte medzi tých, ktorým na aktívny odpočinok nezostáva príliš veľa času, zmeňte to! Zmeňte svoje priority, ak chcete žiť plnohodnotný život aj vo vyššom veku.

A začať môžete hneď – prípravou na zimnú dovolenku, kde si vďaka zimným športom a pohybu v krásnom horskom prostredí môžete zvýšiť nielen svoju fyzickú kondíciu, ale aj psychickú odolnosť.        

Podpora zdravia  

Silná imunita je pre správnu obranyschopnosť tela pred bacilmi, vírusmi a infekciami veľmi dôležitá, preto imunitný systém je potrebné posilňovať pravidelne a celoročne.

Telo potrebuje aktivitu na čerstvom vzduchu nielen v lete, ale aj v zime. Bez kvalitnej stravy, pravidelného spánku a pohybu je imunitný systém málo aktívny a telu môže poskytnúť len minimálnu ochranu voči mikroorganizmom.

Zimné športy posilňujú organizmus komplexne – imunitu, svaly a kĺby, srdce a cievy, dýchací a tráviaci systém.

Bezpečná lyžovačka  

Lyžovanie utužuje zdravie, fyzickú odolnosť a psychickú stabilitu. Vo vysokohorskom prostredí však netreba podceniť kvalitný športový výstroj a oblečenie, aby zážitky z lyžovačky boli čo najlepšie.

Či sa rozhodnete pre zjazdové alebo bežecké lyžovanie, lyže, lyžiarky a paličky voľte v správnej veľkosti a dĺžke. A nepodceňte ani ďalšiu lyžiarsku výbavu – lyžiarske okuliare, prilbu a chrániče.

Skvelým tipom sú Oakley okuliare, ktoré ochránia zrak lyžiara nielen počas slnečných dní, ale aj v sychravom počasí. Detská lyžiarska prilba aj prilba pre dospelých má byť z pevného a odolného materiálu.

Má mať čo najnižšiu hmotnosť, čo najmäkšiu výstelku a praktický druh zapínania. Prilba musí lyžiarovi poskytnúť prirodzené a plynulé otáčanie hlavy v každej situácii.

Kvalitné oblečenie 

Viete, že vo vyššej nadmorskej výške je o niekoľko stupňov menej než v nížinách a že aj sila vetra je tu oveľa väčšia? V horskom prostredí preto vyberajte aj lyžiarske oblečenie premyslene.

Základom šatníka lyžiara sú lyžiarske bundy a lyžiarske nohavice, ktoré len tak vietor neprefúka a voda nepremočí. Skvelým tipom sú vetrovky a otepľovačky Sportalm, ktoré vydržia aj niekoľko sezón.

Nepremokavé bundy sú opatrené teplými kapucňami, lyžiarske nohavice odnímateľnými trakmi a praktickými vreckami. Zvršky sú zateplené kvalitnou podšívkou.

A neodmysliteľnou súčasťou lyžovačky sú tiež lyžiarske rukavice a teplá čiapka, ktorá zahreje nielen temeno hlavy, ale zakryje aj uši.