Lenka Majerová o zdravom životnom štýle: Všetko sa začína v hlave

AKTUALITY - Trnava | 12.3.2025, 17.02, reklamný článok

Trnavčanka vedie Pohybové a vzdelávacie centrum Smartfootd, kde ponúkajú rehabilitačný pilates, masáže, sídli tu fyzioterapeutka a venujú sa aj poradenstvu v oblasti stravy a osobného rozvoja.

Lenka Majerová v centre Smart footd.

Bolí vás chrbát? Snažíte sa schudnúť, no výsledky neprichádzajú? Cvičenie a diéty majú svoje tajomstvá a ak ich neodhalíte, môžete si skôr ublížiť ako pomôcť.

V centre Smart footd na trnavskom sídlisku Linčianska, ktoré sídli na poschodí komerčného strediska na Limbovej 7, nájdete miesto, kde sa môžete venovať rozvoju tela, mysle aj ducha. Okrem rôznych fyzických aktivít získate aj neoceniteľné poradenstvo.

Centrum vedie Lenka Majerová, ktorá sa viac ako 10 rokov venuje správnej výžive.

„Niektorí ľudia si kupujú rôzne prípravky s nádejou, že im pomôžu zlepšiť fyzický stav. Správna cesta pritom vedie inakade - cez vyvážený funkčný a personalizovaný jedálniček, zložený z bežne dostupných potravín, pravidelný pohyb a v neposlednom rade správne nastavené myslenie. Všetko konzultujeme s lekárom klienta a ešte sa nestalo, že by niečo z jedálnička vyhodil," hovorí Lenka Majerová.

Okrem toho vedie aj rehabilitačný pilates: „Pri tomto cvičení je dôležité správne dýchanie, nastavenie sa a práca so svalmi. Ak sa cviky vykonávajú správne, majú rehabilitačný charakter a zároveň formujú postavu," vysvetľuje.

Všetko je podľa nej o nastavení jednotlivca v hlave. „Naša myseľ je silne spojená s našim teľom. Ak sa zbavíme blokátorov, ktoré nám bránia využiť náš potenciál, človek začne napredovať. Bez toho, aby jednotlivec chcel na sebe pracovať a bol ochotný pre to obetovať časť svojho pohodlia, sa nikam nepohne. Dôležité je tiež mentálne nastavenie, mnohé choroby pramenia z nášho vnútorného prežívania. Myšlienky vyvolávajú emócie a tie negatívne môžu byť neraz zdrojom rôznych zdravotných problémov. Platí tiež, že svoje telo treba počúvať, niekedy aj spomaliť, inak nás to dobehne a telo nás „vypne", aby si oddýchlo," pokračuje.

Trnavčanka  ktorá vyštudovala sociológiu a venuje sa psychológii, má spravený terapeutický kurz NLP master,  je certifikovaným ICF koučom a lektorom a v oblasti komunikácie a vzťahov Lumina praktikantom.

Samozrejme, je certifikovaná výživová poradkyňa a aj inštruktorka pilatesu.

Ako pracovať so stresom? Techník je podľa Lenky Majerovej viacero. „Ak nás trápi napr. ťaživá situácia vo svete, je dôležité si uvedomiť, že človek nie je schopný všetko vyriešiť sám, má obmedzené možnosti. Niekedy treba spraviť kroky, ktorých sme schopní, no potom si povedať, že sme urobili maximum a viac sa tým, čo nedokážeme ovplyvniť, už nezaťažovať." 

"Človek ako jediný z cicavcov dokáže byť len vďaka svojim myšlienkam v neustálom strese. Predstavte si takú antilopu, ktorú naháňa 20 sekúnd gepard. Tá antilopa je v stresovom systéme (čiže útok alebo útek) možno 30 sekúnd. Potom plynule prechádza do homeostázy, čiže pokojného nervového systému. Človek si dokáže len svojimi myšlienkami napríklad z minulosti udržiavať stresový systém neustále zapnutý. Neustále si v hlave omiela myšlienky, z ktorých 90 percent ani nie sú pravdivé. Vieme to vedome zmeniť." 

V trnavskom Pohybovom a vzdelávacom centre Smart footd ponúkajú záujemcom viaceré programy pre rôzne vekové kategórie.

Cvičiť sem chodí stredná generácia, seniori ale aj mamičky s deťmi, ktoré sa môžu popri tom, ako mamička cvičí, priamo v centre zahrať.

Poskytujú tu tiež masáže, maderoterapiu (masáž drevenými valčekmi) a fyzioterapiu. Organizujú tiež workshopy zamerané na prácu s vlastnými myšlienkami a koučing a mentorig.

Smart footd nájdete na poschodí centra na Limbovej 7.

Výhodou je dobrá dopravná dostupnosť, len zhruba sto metrov od centra je parkovisko typu B, na ktorom môžu rezidenti Trnavy parkovať bezplatne. Dostupná je tiež verejná hromadná doprava.

Viac informácií o Pohybovom a vzdelávacom centre Smart footd nájdete na www.smartfootd.sk

Objednať sa na bezplatnú prvú konzultáciu a následne na cvičenie je možné telefonicky na 0907 555 673 alebo cez facebookovú stránku centra.