Problémy s chrbtom začínajú už v posteli: Prečo je výber matraca dôležitý? 

SERVIS - Dom a záhrada | 18.6.2025, 12.18, inzercia

Mnohí z nás vinia za bolesti chrbta a nesprávne držanie tela hodiny strávené za počítačom alebo fyzicky náročnú prácu. No často sa zabúda na miesto, kde trávime až tretinu nášho života – posteľ. Práve tam sa neraz začínajú problémy s chrbticou a krížami. Na vine môže byť nevhodný matrac, ktorý neposkytuje dostatočnú oporu. 

Ilustračné foto: Prostock-studio / stock.adobe.com

Ako matrac ovplyvňuje dlhodobé zdravie

Matrac, najmä jeho tvrdosť, priamo ovplyvňuje správne zarovnanie chrbtice počas spánku. Príliš mäkký matrac spôsobuje prepadanie tela, čo vedie k napätiu v krížoch a nesprávnemu držaniu tela.

Naopak, príliš tvrdý matrac môže vytvárať tlakové body, najmä v oblasti ramien a bedier. 

Ideálna tvrdosť by teda mala poskytovať dostatočnú oporu chrbtici, zároveň umožniť uvoľnenie svalov a rovnomerné rozloženie váhy tela.

Výsledkom bude kvalitnejší spánok, lepšia regenerácia počas noci, keď sme najzraniteľnejší a menšie riziko bolesti chrbta.

Hľadáte pohodlie, kvalitu a dlhú životnosť? Širokú ponuku luxusných matracov v rôznych tvrdostiach, pre páry – najvhodnejšie o rozmere 180x200 cm pozrite tu https://matracentrum.sk/matrace-180x200/, ale aj jednotlivcov, nájdete na Matracentrum.sk. 

Zdravá chrbtica začína správne zvoleným matracom

Správna tvrdosť matraca závisí od vašej váhy, spánkovej polohy a osobných preferencií. Ak spíte na boku, zvoľte mäkší matrac, ktorý uľaví ramenám a bokom.

Pri spánku na chrbte alebo bruchu je zase lepší stredne tvrdý až tvrdý matrac, ktorý udrží chrbticu v prirodzenej línii.

Vo všeobecnosti platí, že čím vyššia hmotnosť človeka, tým tvrdší by mal byť matrac. Ľudia s nižšou telesnou váhou by mali voliť mäkké matrace (T1–T2), ktoré sa telu dobre prispôsobia.

Pri priemernej váhe medzi 70 – 110 kg sú vhodné stredne tvrdé až tvrdé typy (T3–T4) a pre osoby nad 110 kg sú ideálne pevné matrace (T4–T5) s vystuženým jadrom.

Dôležité je aj rovnomerné rozloženie tlaku – moderné matrace so zónovaním (fyziosystémom) prispôsobujú oporu rôznym častiam tela. Najčastejšie ide o 3, 5, 7 alebo až 9 zónové matrace, ktoré vychádzajú z toho, že každá časť tela má inú váhu a potrebuje inú mieru opory. 

Rozhoduje aj materiál a veľkosť

Pri výbere je okrem tvrdosti dôležité zvážiť aj veľkosť a materiál matraca. Ak je príliš malý, nebudete mať dostatok miesta na voľný pohyb počas spánku, čo môže viesť k neprirodzeným polohám a napätiu v chrbtici.

Naopak, dostatočne veľký matrac 160x200 cm alebo ešte väčšie rozmery pre páry, umožňuje pohodlnejšie rozloženie tela.

Čo sa materiálu týka, dnes sú medzi najvyhľadávanejšími penové a taštičkové matrace. Penové matrace sú obľúbené pre svoju schopnosť dokonale sa prispôsobiť telu a zároveň nízku hmotnosť, čo uľahčuje manipuláciu, taštičkové matrace zas vynikajú v oblasti komfortu a priedušnosti, vďaka čomu poskytujú zdravé prostredie na spánok.

Pre alergikov sú ideálnou voľbou latexové matrace, ktoré sa vyznačujú vynikajúcim odvetrávaním a prirodzenou antialergickou ochranou.