Tipy na produktívne aj zdraviu prospešné jesenné aktivity

SERVIS - Móda a trendy | 17.11.2025, 13.17, reklamný článok

Neustále sa skracujúce dni, babie leto, chladné noci, slnečné popoludnia či stromy meniace svoju farbu. Jeseň by sa dala opísať mnohými spôsobmi. A každý si v nej dokáže nájsť niečo pozitívne, niečo príjemné. Napríklad, Trnavčanov a návštevníkov Malého Ríma môžu každoročne uchvátiť pestrofarebné prírodné scenérie, ktoré dokáže vytvoriť či už Sad Antona Bernoláka (Promenáda) alebo Kamenný mlyn. A aj keď sa nám na jeseň už pomerne skoro zotmieva, stále si viete nájsť čas na produktívne aj zdraviu prospešné aktivity – či už vonku, alebo vnútri.

Ilustračné foto: freepik.com

1. Pobyt v prírode

Hoci teploty na jeseň stále viac a viac klesajú, chladnejšie mesiace sú aj tak skvelým časom na vyladenie svojej nálady a načerpanie pozitívnej energie.

No práve kvôli spomínanému ochladzovaniu musíte myslieť na vhodné oblečenie do každého počasia. V opačnom prípade by ste riskovali prechladnutie alebo inú neželanú chorobu.

„Obliekanie na jeseň je večným strašiakom všetkých, ktorí odchádzajú do práce skoro ráno, keď teploty klesajú k nule, a vracajú sa popoludní, kedy teploty neraz dosahujú aj viac ako 15 stupňov Celzia. My však zastávame názor, že je to skvelá príležitosť vyjadriť svoje „ja“ viacerými outfitmi počas jedného dňa – teplejším aj ľahším,“ vysvetľuje nákupná poradkyňa z Lounge by Zalando.

Keď sa na jeseň vhodne oblečiete, môžete vyraziť prakticky kamkoľvek do prírody, pričom urobíte aj niečo pre svoje zdravie. Je totiž vedecky dokázané, že trávenie času vonku zlepšuje celkovú duševnú pohodu, koncentráciu aj sústredenie.

Okrem toho môže znižovať aj srdcovú frekvenciu, krvný tlak a hladinu kortizolu. A aby toho nebolo málo, jesenné slnečné lúče pomáhajú vášmu telu s produkciou vitamínu D, ktorý je pre vaše telo veľmi dôležitý.

Zaraďte preto do vašich jesenných dní prechádzky v prírode, práce v záhrade alebo aj cielené športové aktivity, ako napríklad behanie či bicyklovanie.

A najlepšie urobíte, ak sa počas vášho relaxačného pobytu v prírode vzdáte smart zariadení, alebo aspoň sociálnych sietí. Ide o jeden zo spôsobov, ako na digitálny detox pre lepšiu kvalitu života.

2. Zdravé varenie

Jeseň ponúka nespočetné množstvo zdravých príležitostí. A jednou z nich je aj pripravovanie chutných receptov. Skvelým príkladom sú strašidelné, halloweenske recepty, ktoré si môžete smelo pripravovať aj neskôr v novembri.

Stačí mať len správne ingrediencie a suroviny, medzi ktorými obvykle nesmú chýbať tekvice. Práve tie sú fantastickým zdrojom bielkovín, sacharidov aj zdravých tukov s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami.

V rámci vášho jesenného varenia vám však odporúčame používať aj jablká, hrušky, cviklu alebo batáty, takzvané sladké zemiaky.

3. Wellness

Neexistuje snáď lepší čas na wellness pobyt ako chladná jeseň. Prečo? Počas prechodných období a v priebehu ochladzovania sa je naše telo prirodzene náchylnejšie na prechladnutia, chrípky či rôzne respiračné ochorenia.

A keďže napríklad taký pobyt v saune priaznivo vplýva na imunitný systém ľudského organizmu, môže byť jesenný wellness pobyt skutočne prospešný.

4. Jesenné upratovanie domácnosti

Určite to poznáte aj vy – v priebehu leta jednoducho nie je čas na nejaké hĺbkovejšie upratovanie domácnosti. Dovolenky, výlety, kúpaliská, cestovanie atď. To všetko zaberie veľa času. A neporiadok u vás doma sa môže pomaličky kopiť.

Ako prvé to väčšinou odnesú šatníky s komorami. Nájdite si preto počas dlhších jesenných dní čas na upratanie a zorganizovanie vašej domácnosti.

A keď sa do toho dostanete, možno stihnete aj vymaľovať, zariadiť detskú izbu alebo vymeniť starý nábytok za nový.