Potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašej domácnosti

AKTUALITY - Firmy | 14.2.2023, 14.34, reklamný článok

Koľkokrát za deň otvárate doma chladničku? Aby ste v nej a v kuchyni našli vždy to, čo hľadáte, musíte si robiť pravidelné zásoby. Veď domáce jedlá často patria k tým najcennejším a existujú určité potraviny, ktoré jednoducho nemôžu chýbať v žiadnej domácnosti.

Pre začiatok, nič sa nevyrovná tradičnému, doma pripravenému pokrmu. Od špagiet a francúzskych zemiakov až po výdatnú pečienku a zemiakovú kašu - nič neprekoná chuť domáceho jedla.

Je to nielen skvelý spôsob, ako dať rodinu dohromady ku jednému stolu, ale môže to byť aj skvelá cesta, ako ušetriť peniaze.

Ak sa snažíte nakupovať efektívne a tak, aby ste nemíňali tam, kde netreba, pozrite si každý týždeň leták Kauflandu alebo leták iného reťazca vo vašom meste a vyberte veci v akcii, ktoré vám aktuálne v domácnosti chýbajú.

Výhodnejšie ceny potešia vás aj váš rodinný rozpočet.

Zoznam, ktorý je nutné aktualizovať

Nič vám neposlúži tak, ako starý dobrý zoznam (či už na papieri, alebo v elektronickej podobe) potravín, ktoré potrebujete nakúpiť. Určite máte položky, ktoré nesmú za každú cenu u vás doma nikdy chýbať.

V takom prípade sa vždy snažte ich doplniť ešte predtým, ako sa vám daná vec doma úplne minie. Ideálne, keby každý člen domácnosti sledoval, čo dochádza a vždy o tom informoval. 

Čo by ste však mali mať vždy v kuchyni? 

Keď začneme od raňajok - nič sa nevyrovná dobrému domácemu štartu do dňa. Od nedeľných palaciniek až po omelety a ovsené kaše - dobré raňajky sú perfektným začiatkom dňa. Môže to tiež pomôcť nastaviť tón na celý deň.

Či už ide o špeciálnu príležitosť alebo len o obyčajné ráno, nič sa nevyrovná domácim raňajkám. Preto majte vždy doma pečivo (pokojne doplňte zásoby aj do mrazničky), maslo či nátierku, syr, šunku a čerstvú zeleninu.

Z trvanlivých potravín sa vám na raňajky budú hodiť ovsené vločky, semienka, orechy, arašidové maslo, ale zíde sa vám aj múka, mlieko či cukor. Keby náhodou ste dostali chuť na lievance či spomínané palacinky.

Keď vás kedykoľvek počas dňa prepadne hlad, majte vždy po ruke či už grécky jogurt, tvaroh, ovocie alebo pečivo.

Obložené chlebíčky sú skvelým spôsobom, ako si v núdzi rýchlo a ľahko zaobstarať jedlo. Nielenže sú chutné, ale môžu byť aj skvelým spôsobom, ako využiť zvyšky jedla alebo vytvoriť zdravšiu alternatívu rýchleho občerstvenia.

Doplňte ich o volské oko a postaráte sa aj o dávku bielkovín.

Trvanlivé potraviny

Domáce jedlo a zdravé varenie nemusí byť vždy komplikované a ani nemusí pozostávať z množstva ingrediencií. Niekedy je v jednoduchosti krása.

Ak pravidelne varíte doma obedy, majte zásoby ryže, zemiakov, cestovín, quinoi, bulguru či kuskusu. Sú to rýchle prílohy a ich striedaním si zabezpečíte rozmanitosť v jedálničku. Nájdite ich v akcii a majte po ruke.

Pri varení vám nikdy nesmie chýba olej.

Zdravie na prvom mieste

Jednou zo základných potravín, ktoré by v domácnosti nemali chýbať, je zelenina. Konzumácia zeleniny poskytuje dôležité vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré môžu pomôcť podporiť dobré zdravie vašich čriev a napomôcť zlepšovať váš mikrobióm.

Dajú sa tiež pripraviť rôznymi spôsobmi, aby chutili a spestrili varenie. Nemusíte zeleninu konzumovať len surovú, pokojne ju tepelne spracujte a nevyhýbajte sa ani tej mrazenej.

V závese za zeleninou by v domácnosti nemalo chýbať ani ovocie. To je bohaté na vitamíny a minerály a môže byť skvelým zdrojom rýchlej energie.

Z ovocia môžete rýchlo pripraviť aj smoothies, ktoré sú sýte a výživné. Pridajte do nich vločky a jogurt a máte plnohodnotné mini jedlo hotové.

Toto je len niekoľko z mnohých potravín, ktoré by v domácnosti nemali chýbať. Konzumácia rôznorodého jedla môže pomôcť dodať základné živiny, udržíte si pocit plnosti a spokojnosti a zabezpečíte aj rozmanitosť stravovania.

Konzumácia rôznych pokrmov z každej z týchto kategórií môže pomôcť zabezpečiť, aby bol váš organizmus zásobený tými najlepšími zdrojmi pre dobré zdravie.